牛奶跟豆浆哪个好?

牛奶和豆浆各有优势，选择哪个更好取决于个人需求。牛奶富含钙和优质蛋白，适合骨骼健康；豆浆含有植物蛋白和膳食纤维，适合乳糖不耐受人群。两者都是营养丰富的饮品，可根据身体状况和饮食偏好选择。

对比

牛奶：每100毫升含钙约120毫克，蛋白质3.5克，能强健骨骼，适合成长期儿童和老人。但部分人喝牛奶会腹胀腹泻，因为含有乳糖。冷藏保存需尽快饮用，开封后3天内喝完最佳。

豆浆：每100毫升含蛋白质2.5克，膳食纤维1.5克，不含胆固醇，适合心血管健康人群。自制豆浆需彻底煮熟，否则可能导致中毒。常温保存可达6个月，开封后需冷藏并在2天内喝完。