铅球高中生可以投几米算优秀?

高中生铅球成绩优秀标准因性别和年级而异。男生投出12米以上算优秀，女生投出8米以上表现突出。市运动会中，男生14米、女生10米可获前三名。体育特长生男生需达16米，女生需达12米才能达标。日常训练中，男生突破10米、女生突破7米就有望进入校队。

铅球训练建议

优秀成绩需要科学训练。每周3次力量训练，深蹲卧推增强爆发力。投掷时注意蹬腿转体，出手角度控制在35到40度之间。每天50次徒手投掷，强化动作定型。比赛前两周减少重量，专注技术细节。饮食增加蛋白质摄入，保证肌肉恢复。