实心球可以像铅球姿势投掷吗?

实心球可以采用铅球的投掷姿势。实心球和铅球都属重物投掷，动作结构相似。持球时手托球体，贴近颈部，屈膝蹬腿转体发力，最后伸臂拨球出手。这种姿势能充分利用全身力量，适合投掷较重的实球。训练时需注意动作连贯性，避免腰部扭伤。

投掷注意事项

实心球投掷需注意安全规范。投掷前检查场地是否空旷，周围无人靠近。握球时五指自然分开，保持手腕稳定。出手角度约45度，过高或过低都会影响距离。初学者建议先练习徒手动作，再逐步加重球体。每次训练后要放松肩臂肌肉，预防运动损伤。