火龙果和西瓜哪个营养价值高?

火龙果和西瓜各有营养优势，火龙果的维生素C和膳食纤维含量更高，而西瓜水分多且含钾量丰富。选择哪个更营养取决于个人需求，比如需要补充维生素选火龙果，补水选西瓜。

对比

火龙果：火龙果每100克含维生素C约8毫克，膳食纤维1.7克，还含有抗氧化物质。它的红心品种含有番茄红素，对皮肤健康有益。热量较低，约50大卡，适合控制体重的人群。膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化。

西瓜：西瓜含水量高达90%，每100克仅含30大卡热量，是夏季消暑的好选择。钾含量112毫克，有助于维持电解质平衡。瓜氨酸成分能改善血液循环，缓解疲劳。但维生素C含量较低，约10毫克，膳食纤维仅0.4克，饱腹感较弱。