肇庆初中立定跳远男生满分是多少?

肇庆初中男生立定跳远满分标准是2米10。这个成绩根据教育部《国家学生体质健康标准》制定，适用于初中三个年级。学生需要双脚并拢站在起跳线后，摆动双臂向前跳出，测量起跳线至脚跟落地的距离。满分要求动作规范，落地站稳，不能踩线或后退。

立定跳远训练建议

每天练习蛙跳和深蹲能增强腿部力量。起跳时屈膝摆臂，落地时屈膝缓冲可减少受伤风险。每周3次训练，每次3组，每组10次跳远练习。穿运动鞋和运动服能提高成绩，注意热身避免拉伤。坚持锻炼，2个月左右就能达到满分水平。