舞蹈基本功是啥?

舞蹈基本功包括压腿、下腰、踢腿和站姿训练。压腿能拉开韧带，下腰增强柔韧性，踢腿提升腿部力量，站姿训练确保身体稳定。每天练习压腿10分钟，下腰5次，踢腿20个，能逐步改善身体柔韧性和协调性。基本功训练需要坚持，不能急于求成，循序渐进才能看到效果。

基本功的重要性

基本功是舞蹈的根基，没有扎实的基本功，高难度动作难以完成。压腿时膝盖要绷直，下腰时腰部发力，踢腿时速度要快。站姿训练要求抬头挺胸，肩膀放松。基本功训练还能预防运动损伤，让身体更灵活。练习时要注意动作标准，避免用力过猛导致受伤。