步道乐跑的平均配速是什么?

步道乐跑的平均配速一般在6到8分钟每公里。这个配速适合大多数参与者，既能保持速度又不至于太累。新手可以跑慢些，7到9分钟每公里；有经验的跑者可能达到5到6分钟每公里。配速会因个人体能、天气和路况变化。学校或活动组织者会根据路线难度推荐目标配速，帮助跑者合理分配体力。

影响配速的因素

步道乐跑的配速受多种因素影响。上坡路段配速会降到8到10分钟每公里，下坡时可能加快到5分钟每公里。高温天气会让配速变慢1到2分钟每公里。跑步装备如运动鞋和服装也会影响速度。团队跑时，跟随领跑者能保持稳定配速。休息站停留时间过长会导致整体配速下降。