乐跑和步道乐跑有什么区别?

乐跑和步道乐跑都是跑步运动，但场地和体验不同。乐跑一般在操场或平坦道路进行，路线简单，适合日常锻炼；步道乐跑则在山林或土路上进行，地形多变，更具挑战性。两者都能提升体能，但步道乐跑更亲近自然，强度也更大。

区别

乐跑：多在城市或学校操场进行，路面平整，路线固定，适合新手或规律训练者。跑步时节奏稳定，速度可控，对膝盖压力较小，适合每天坚持30分钟以上。装备只需普通跑鞋，适合上班族和学生利用碎片时间锻炼。

步道乐跑：选择山林、公园土路等自然地形，路面有坡度或碎石，需注意脚下安全。跑步时需调整步伐，锻炼平衡力和腿部力量，单次时长约1-2小时。适合喜欢户外运动的人，能呼吸新鲜空气，但需准备防滑跑鞋和水壶。