半马跟全马的区别?

半马是21公里比赛，全马是42公里。半马适合初跑者，全马需要更强耐力。

区别

半马：距离短，训练周期约3个月。跑完需2-3小时，身体负担较小。适合周末活动，赛后恢复快，2天就能恢复日常。

全马：距离长，训练需5-6个月。完赛时间4-6小时，对心肺和肌肉要求高。赛后需1周休息，容易受伤，需科学饮食和休息。