巧克力和牛奶哪个更营养?

牛奶的营养价值更高，富含蛋白质、钙和维生素，对骨骼健康有益。巧克力含有糖分和脂肪，营养密度较低，适量食用可提供能量，但不宜多喝。

对比

牛奶：每100毫升含3克蛋白质、100毫克钙，还有维生素D帮助钙吸收。牛奶能强健骨骼，促进肌肉生长，适合儿童和老人日常饮用。低脂牛奶还能控制脂肪摄入，是理想的营养来源。

巧克力：每100块黑巧克力含5克铁和少量抗氧化物质，但糖分高达20克，热量超过200卡。牛奶巧克力营养更少，糖分和脂肪比例高，容易导致发胖。偶尔吃巧克力可以提神，但无法替代牛奶的营养作用。