二头肌大还是三头肌大?

三头肌比二头肌更大。三头肌位于上臂后侧，由三个头组成，覆盖面积更广；二头肌位于前侧，由两个头组成，体积相对较小。

对比

三头肌：三头肌占上臂肌肉总量的三分之二，长度从肩部延伸到肘部。它的主要功能是伸展手臂，比如推、撑动作。健身训练中，俯卧撑、窄距卧推等动作能有效刺激三头肌增长。普通人三头肌横截面积大约比二头肌多出5-10平方厘米。

二头肌：二头肌位于上臂前侧，负责弯曲手臂，比如弯举哑铃、提重物。它的形状更明显，尤其在发力时容易鼓起。二头肌虽然体积较小，但线条感更强，日常活动中使用频率更高，比如拿东西、开门等动作都会用到。