清江鱼和鲈鱼哪个营养价值高?

清江鱼和鲈鱼各有营养优势，清江鱼富含蛋白质和DHA，适合脑部发育；鲈鱼钙和维生素D含量较高，有益骨骼健康。选择可根据需求决定，清江鱼更适合补脑，鲈鱼更适合补钙。

对比

清江鱼：每100克含20克蛋白质，DHA含量达200毫克，对儿童大脑发育和记忆力提升有帮助。脂肪含量低，仅3克，适合健身人群。肉质细嫩，刺少，老人小孩食用方便。

鲈鱼：每100克含150毫克钙和2微克维生素D，能促进骨骼生长和钙吸收。蛋白质含量18克，略低于清江鱼，但维生素B族含量丰富，可增强代谢。刺较多，需小心食用。