西瓜减肥还是增肥?

西瓜水分多、热量低，适量吃有助于减肥，但吃多了可能增肥。

对比

减肥：西瓜含水量超过90%，每100克热量只有30大卡左右，吃半杯西瓜能解饿又不增加太多热量。饭前吃西瓜可以减少正餐摄入，帮助控制总热量。西瓜里的钾元素还能帮助排出体内多余水分，减轻水肿。

增肥：西瓜含糖量约8%，吃太多糖分会在体内转化为脂肪。1个中等大小的西瓜热量相当于3碗米饭，一次性吃2斤以上，热量摄入会明显超标。西瓜饱腹感弱，容易不知不觉吃多，导致总热量超标。