青海和西藏哪个高原反应厉害?

西藏的高原反应比青海更严重，因为西藏平均海拔超过4000米，而青海多在3000米左右。

对比

西藏：西藏地势更高，氧气含量更低，初到者容易出现头痛、恶心、失眠等症状。拉萨海拔3650米，纳木错湖湖面4700多米，很多人需要3天以上适应。珠峰大本营海拔5200米，几乎所有人都会有明显不适。

青海：青海海拔相对较低，西宁海拔2260米，青海湖3200米，大多数人1-2天就能适应。茶卡盐湖海拔3100米，部分敏感人群可能有轻微头晕，但很少出现严重反应。