江团和鮰鱼哪个有营养?

江团和鮰鱼营养都很丰富，但江团的蛋白质含量更高，鮰鱼的微量元素更丰富。江团适合补充体力，鮰鱼更适合日常均衡营养。

对比

江团：江团每100克含20克蛋白质，铁元素达到3毫克，适合需要高蛋白的人群。它的肉质紧实，脂肪含量低，适合健身或减脂时食用。江团还含有维生素B族，能帮助能量代谢，适合经常运动的人。

鮰鱼：鮰鱼每100克含18克蛋白质，但锌元素含量达到5毫克，硒元素也有20微克。它的肉质细腻，脂肪分布均匀，适合老人和小孩食用。鮰鱼还含有磷元素，对骨骼健康有益，适合需要补钙的人群。