胡萝卜和黄瓜哪个减肥?

胡萝卜更适合减肥，热量低且富含纤维，能增强饱腹感，减少其他食物摄入。黄瓜水分多，热量极低，但饱腹感较弱，容易饿。

对比

胡萝卜：每100克热量约41千卡，含有2.8克膳食纤维，咀嚼时需要更多时间，能延缓饥饿感。生吃或烹饪后纤维保留完整，适合作为正餐配菜或加餐，帮助控制总热量摄入。

黄瓜：每100克热量仅15千卡，含水量高达96%，但膳食纤维仅0.5克，吃完后很快会感到饥饿。更适合作为零食或沙拉配菜，单独食用难以维持饱腹感，需搭配其他高纤维食物。