巴沙鱼和鳕鱼哪一个营养价值高?

巴沙鱼和鳕鱼各有优势，巴沙鱼富含蛋白质且价格实惠，鳕鱼则含有更多Omega-3脂肪酸和维生素D。

对比

巴沙鱼：每100克含约20克蛋白质，脂肪含量低，适合日常补充蛋白质。价格亲民，适合家庭烹饪，但Omega-3含量较少，约200毫克。

鳕鱼：每100克含约18克蛋白质，脂肪含量略高，但富含Omega-3，约1000毫克，有助于心血管健康。维生素D含量是巴沙鱼的3倍，适合注重营养均衡的人群。