跑步鞋子宽松还是紧凑?

跑步鞋子应该选择宽松的款式，给脚趾足够活动空间，避免挤压和摩擦。太紧的鞋会影响血液循环，导致脚部疲劳甚至受伤。宽松鞋能适应脚型变化，提升跑步舒适度和安全性。

对比

宽松鞋子：脚趾可以在鞋内自然伸展，减少长时间跑步的压迫感。鞋内空间充足，能缓冲冲击力，保护关节。适合脚型较宽或需要长时间运动的人，降低水泡和指甲淤血风险。鞋面透气性好，脚部干爽舒适。

紧凑鞋子：包裹感强，适合追求稳定性的跑者。鞋型贴合脚部，减少脚在鞋内的滑动，提升发力效率。但过紧会导致脚趾蜷缩，引发脚痛或甲沟炎。不适合脚部肿胀或需要长时间跑步的场景，舒适度较低。