成年人的枕头高点好还是低点好?

成年人枕头高度应根据个人颈椎曲线和睡姿调整，一般以8-12厘米为宜。仰睡时枕头能支撑颈部曲线，侧睡时肩膀和头部保持在同一水平线，避免过高或过低导致颈椎压力。

对比

枕头过高：超过12厘米可能让颈部前屈，压迫血管和神经，引发肩颈酸痛、头晕。长期使用还会加速颈椎退化，尤其对已有颈椎问题的人更不利。

枕头过低：低于8厘米会使头部后仰，脊柱失去支撑，导致落枕或呼吸不畅。胃酸反流的人也可能因姿势不当加重症状，影响睡眠质量。