十三米高栏高低板好还是平板好?

十三米高栏使用高低板更好，高低板能提供不同高度的训练效果，增强运动员的适应性和爆发力。平板虽然简单，但缺乏变化，训练效果单一。

对比

高低板：高低板设计有高低两个平面，运动员需要在不同高度间转换动作，这对核心力量和协调性要求更高。训练时，运动员的腿部肌肉和平衡感得到全面锻炼，比赛时应对复杂障碍更轻松。使用高低板时，运动员的起跳高度和落地稳定性都能显著提升，适合专业训练。

平板：平板只有一个平面，动作相对固定，训练时主要锻炼基础弹跳力。运动员不需要适应高度变化，动作模式简单，容易掌握。但长期使用平板，运动员对高低障碍的适应能力较弱，比赛时面对复杂赛道可能表现不稳定。平板更适合初学者或基础训练阶段。