三文鱼和鳕鱼哪个更适合宝宝?

三文鱼更适合宝宝。三文鱼富含Omega-3脂肪酸，对宝宝大脑发育有益，肉质细嫩易消化。鳕鱼虽然脂肪含量低，但营养密度不如三文鱼全面。不过，鳕鱼过敏风险更低，体质敏感的宝宝可优先选择。

对比

三文鱼：三文鱼每100克含约20克蛋白质，Omega-3含量高达2克，能促进宝宝视力和智力发展。肉质软糯，适合6个月以上宝宝辅食，建议每周吃2次。烹饪方式以清蒸为主，避免油炸。价格较高，约每斤80元。

鳕鱼：鳕鱼每100克含约18克蛋白质，脂肪仅0.5克，适合需要控制体重的宝宝。肉质紧实，易剔除鱼刺，适合8个月以上宝宝。价格适中，每斤约50元。但需注意鳕鱼可能被冒充，购买时选择正规渠道。