一天多少颗红枣合适?

一天吃5到10颗红枣比较合适。红枣富含维生素和铁元素，能补气养血。年轻人每天吃5颗即可，中老年人可以吃8到10颗。空腹时不宜吃太多，容易胃部不适。煮粥、泡茶或直接吃都可以，但不要加糖，避免热量过高。干红枣比鲜红枣更耐储存，但水分较少，适量喝水很重要。

红枣的注意事项

红枣吃多了容易上火，每天不要超过15颗。糖尿病患者要少吃，红枣含糖量较高。感冒发烧时暂停食用，可能加重症状。红枣皮较硬，消化不好的人最好去皮吃。搭配枸杞或桂圆一起吃效果更好，但不要和牛奶同食，影响营养吸收。保存时放在阴凉干燥处，避免发霉。