中考前适合多吃的食物?

中考前可以多吃鸡蛋、牛奶、燕麦和香蕉。鸡蛋富含蛋白质，能增强记忆力；牛奶提供钙质，帮助稳定情绪。燕麦释放能量缓慢，让大脑持续清醒；香蕉含钾元素，缓解紧张感。每天吃一个苹果，补充维生素，提高免疫力。坚果类如核桃、杏仁也能健脑，适合当零食。

考前饮食建议

早餐吃全麦面包配鸡蛋，搭配一杯豆浆。午餐多吃蔬菜和瘦肉，比如菠菜炒鸡胸肉。晚餐清淡些，喝小米粥加几片鱼肉。避免油炸食品和甜饮料，以免犯困。每天喝足8杯水，保持头脑清醒。考前一周少食多餐，每餐七分饱，避免吃得太撑影响状态。