三斤水果多少糖?

三斤水果大约含糖30到45克。苹果、梨子这类水果每斤含糖10克左右，葡萄、荔枝含糖量更高，每斤可达15克。西瓜虽然甜，但含水量大，每斤糖分约8克。香蕉、芒果的热量和糖分都比较高。不同水果的甜度差异大，但三斤水果的总糖分基本在这个范围。

水果糖分的影响

三斤水果的糖分相当于5到6块方糖。过量吃水果容易导致血糖升高，尤其对糖尿病患者不利。每天吃一斤水果比较合适，既能补充维生素，又不会摄入太多糖分。榨果汁会丢失纤维，糖分吸收更快，不如直接吃水果健康。儿童吃太多甜水果还可能引发蛀牙问题。