维他命是什么东东?

维他命是人体必需的营养素，每天需要量很少但作用很大。维生素A保护视力，维生素C增强免疫力，维生素D帮助钙吸收。水果、蔬菜、肉类和谷物都含有不同维生素。缺乏维生素会引发疲劳、贫血或皮肤问题，均衡饮食就能满足需求。

维他命的种类

维生素分为水溶性和脂溶性两类。水溶性维生素如维生素B群和C，多余会随尿液排出。脂溶性维生素如A、D、E、K，过量储存在体内可能中毒。复合维生素片不能替代天然食物，最好通过胡萝卜、橙子、牛奶等食物摄取。