罗马尼亚硬拉是传统硬拉多少?

罗马尼亚硬拉与传统硬拉重量差异较大。传统硬拉能举起全身重量，罗马尼亚硬拉只能举起传统硬拉的40到50公斤。传统硬拉需要爆发力，罗马尼亚硬拉更注重臀部发力。新手罗马尼亚硬拉重量通常在30到50公斤之间，传统硬拉则能达到100公斤以上。

动作特点

罗马尼亚硬拉膝盖微弯，臀部后移，感受大腿后侧拉伸。传统硬拉膝盖弯曲更多，背部全程挺直。罗马尼亚硬拉次数控制在8到12次，传统硬拉在5到8次。两种动作都能锻炼臀腿，但罗马尼亚硬拉对下背压力更小。健身时可根据目标选择动作，增肌选罗马尼亚硬拉，力量选传统硬拉。