800米比赛步频多少?

800米比赛的步频一般在180到190步之间。专业选手步频更高，业余跑者稍低。步频过快或过慢都会影响成绩，需要根据个人能力调整。步频稳定能减少能量消耗，提升跑步效率。新手可以从170步开始练习，逐步提高频率。步频和步幅的配合很重要，单纯追求步频不可取。

步频训练方法

提高步频可以通过短距离快频跑练习。每次200米冲刺，步频控制在190步以上。下坡跑也能自然加快步频，坡度选择5度左右。听节拍器训练很有效，设置180拍跟着节奏跑。每周练习3次，每次4组，组间休息2分钟。步频提升后，800米成绩会有明显进步。