400米1分半什么水平?

400米1分半属于业余跑者中的优秀水平。专业运动员能跑进50秒，普通人及格线在1分10秒左右。1分半相当于每百米22.5秒，需要较强的心肺功能和腿部力量。坚持训练的人半年内可达到，每周跑3次，每次5公里，配合间歇跑效果更好。

训练建议

新手可从慢跑开始，逐渐增加距离。每天练习高抬腿和深蹲，增强爆发力。比赛前两周要减量，保持体力。起跑时不要冲太快，分配好体力。穿专业跑鞋能提升成绩0.5秒以上。跑完后一定要拉伸，避免肌肉酸痛。