撑竿跳高的要领是什么?

撑竿跳高的要领包括助跑、插竿、摆体、过杆和落地五个环节。助跑时需保持速度稳定，最后几步加快节奏。插竿要果断，将竿头插入插斗。摆体动作要连贯，利用身体惯性向上伸展。过杆时身体呈弓形，避免碰竿。落地时屈膝缓冲，安全着地。

动作协调

撑竿跳高需要全身协调发力。握竿高度根据个人能力调整，一般双手间距与肩同宽。起跳时蹬地力量要足，同时向上摆动身体。腾空后收腿靠胸，再向前上方伸展。竿子弯曲时储存能量，释放时帮助身体升高。训练时需反复练习每个环节，形成肌肉记忆。初学者可从短距离助跑开始，逐步增加难度。