考研需要每天运动吗?

考研不需要每天运动，但每周保持3到5次运动更合适。每天学习10小时以上，久坐会导致身体僵硬，影响效率。跑步、跳绳、快走都是简单选择，每次30分钟足够。运动能缓解压力，提高记忆力，但不要过度。考前一周减少运动量，避免疲劳。运动后洗个热水澡，能放松肌肉，帮助睡眠。

运动时间安排

考研党适合在傍晚或晚饭后运动。早上学习前运动容易消耗体力，影响复习状态。午休后运动可能犯困，效果不好。周末可以安排1小时长跑或打球，平时碎片时间做拉伸。运动时听英语单词或政治音频，节省时间。运动后不要立刻坐下，走动5分钟再继续学习。