站桩哪个桩法好?

站桩没有绝对最好的桩法，适合自己最重要。马步桩稳如磐石，适合初学者练根基；浑圆桩气感强，适合养生；川字桩发力猛，适合武术爱好者。站桩时膝盖别超过脚尖，身体放松，呼吸自然。每天站20分钟，一周后腿酸会减轻。站桩后记得拍打放松，别马上吹风。

站桩的注意事项

站桩选清晨或傍晚，避开正午烈日。地面要平整，水泥地铺块软垫更舒服。站桩时眼睛微闭，别东张西望。心要静，杂念来了别硬赶，顺其自然就好。饭后一小时再站，空腹容易头晕。站桩后喝杯温水，别喝冰饮。膝盖疼就降低高度，别硬撑。