减肥饼干减肥靠谱吗?

减肥饼干宣称能帮助瘦身，但实际效果有限。这类饼干热量较低，饱腹感强，可以减少正餐摄入。然而，长期依赖可能导致营养不良，反弹风险高。市面上多数饼干添加代糖和添加剂，未必健康。减肥还需控制总热量，搭配运动，单靠饼干难以见效。

减肥饼干的真相

减肥饼干无法替代均衡饮食。饼干缺乏蛋白质和纤维，吃多了反而容易饿。有人连续吃饼干体重下降，但肌肉流失严重。健康减肥应多吃蔬菜、鸡蛋和瘦肉，少加工食品。饼干只能短期辅助，长期还得靠良好生活习惯。