陪练一般陪多久?

陪练的时间长短因人而异。初学者每天练习1到2小时，进步较快。专业运动员每天训练4到6小时，周末还会增加时长。学生党通常利用课余时间练习，每次1小时左右。上班族多在晚上或周末安排训练，每次1到2小时。陪练的频率和时长要根据个人目标和体力调整，避免过度疲劳。

练习安排建议

陪练的节奏很重要。连续练习3天后需要休息1天，让身体恢复。新手可以每周练习3次，每次1小时。老手每天练习但缩短时长，比如每次40分钟。比赛前1个月会加大训练量，每天2小时。陪练时要注意补水，每练习30分钟喝200毫升水。夏天练习时间选在早上或傍晚，避开高温时段。