全程马拉松一般人跑多久?

全程马拉松一般人需要4到6小时跑完。新手可能需要5到7小时，经常锻炼的人能跑到3到5小时。天气、路线和体力都会影响成绩。有人跑5小时，有人跑6小时，时间因人而异。马拉松全程42公里，普通人每小时跑7到10公里比较常见。

跑马拉松的注意事项

跑马拉松前要训练3到6个月，每周跑3到4次。比赛时要控制配速，前半程别太快。中途要补充水分和能量胶，避免抽筋。穿新鞋容易磨脚，最好穿旧跑鞋。跑完后要拉伸，肌肉酸痛要休息。很多人第一次跑马拉松都能完赛，关键是坚持训练。