美式咖啡多久生效多久失效?

美式咖啡的提神效果在饮用后15到30分钟开始生效，持续约3到5小时。咖啡因刺激中枢神经，让人保持清醒。空腹喝见效更快，但效果持续时间较短。饭后饮用效果稍慢，但维持时间更长。个体差异也会影响生效和失效时间，有些人可能2小时就失效，有些人能撑6小时。

咖啡因的代谢时间

美式咖啡的效果因人而异，肝脏分解咖啡因的速度是关键。普通成年人每小时代谢约5到10毫克咖啡因。一杯中杯美式含约100毫克咖啡因，完全代谢需5到10小时。睡眠不足的人效果更明显，但失效后更容易疲劳。孕妇代谢较慢，效果持续时间可能延长一倍。