弹簧拉力器是锻炼什么?

弹簧拉力器主要锻炼胸部、手臂和背部的肌肉。拉动手柄时，胸肌会发力收缩，手臂的肱二头肌和肱三头肌也会参与用力。背部肌肉在回弹过程中保持紧张，帮助稳定身体。每天练习15到20分钟，能增强上肢力量，改善肌肉线条。弹簧拉力器体积小，适合在家或办公室随时使用。

弹簧拉力器的使用技巧

弹簧拉力器的阻力由弹簧数量决定，初学者建议选3到5根弹簧的款式。双手握住手柄，与肩同宽，缓慢向两侧拉伸，感受肌肉发力。练习时保持背部挺直，避免用脖子或肩膀代力。每周练习3到4次，每次3组，每组10到15次，效果最佳。使用后记得擦干弹簧，防止生锈影响寿命。