舞蹈动作纵跳是什么意思?

纵跳是舞蹈中一种向上跳跃的动作，双腿发力快速蹬地，身体腾空后轻盈落下。常见于芭蕾舞、街舞和民族舞，比如小天鹅舞里的跳转，街舞中的震步跳跃。纵跳需要核心力量和腿部爆发力，练习时要注意膝盖弯曲缓冲，避免受伤。舞台表演中，纵跳能增强动作的感染力，让观众感受到舞蹈的活力。

纵跳的训练方法

纵跳训练可以从基础深蹲开始，每天做3组，每组10次。接着练习原地纵跳，双手摆动帮助身体向上。初学者可以先扶着墙壁找感觉，熟练后再尝试单腿纵跳。舞蹈演员常用跳箱训练，跳上30厘米高的箱子增强弹跳力。训练后要做拉伸放松，特别是小腿和大腿肌肉，防止酸痛。