握力器150磅什么水平?

握力器150磅属于初级水平，适合刚开始训练的人。普通成年男性日常握力约100磅，150磅相当于超市购物袋或拎水桶的力度。健身新手用这个重量能锻炼前臂，但很快会觉得轻松。女性或青少年可能需要从50磅开始，逐步适应。

训练建议

每周练3次，每次3组，每组15次。握紧后停留3秒再松开，效果更好。练完后前臂会酸胀，这是正常现象。坚持一个月后，可以尝试200磅握力器。注意别过度训练，否则手腕会疼。练完后可以甩甩手放松肌肉。