鲨鱼线是什么?怎样才能练出鲨鱼线?

鲨鱼线是腹部两侧的肌肉线条，形状像鲨鱼背鳍，也叫腹外斜肌。练出鲨鱼线需要减脂和增肌结合。每天做卷腹、俄罗斯转体和侧平板支撑，每组15次，每天3组。饮食要控制糖分和油脂，多吃鸡胸肉、鸡蛋和蔬菜。坚持3个月就能看到明显效果。

训练要点

训练时注意动作标准，避免脖子发力。跑步和游泳能帮助减脂，每周3次，每次40分钟。睡眠要充足，每天睡够7小时。喝水也很重要，每天喝2升水。穿紧身衣能看出线条变化，但不要依赖紧身衣。练鲨鱼线需要耐心，不能急于求成。