自由泳转动幅度多少正常?

自由泳转动幅度通常在30到45度之间比较合适。转动时肩膀和髋部同步转动，身体像滚木一样自然侧倾。转动幅度过小会增加阻力，过大则影响划水效率。转头呼吸时身体继续转动，嘴巴露出水面即可，无需过度抬头。专业选手转动幅度更大，但业余泳者保持适度转动即可提升速度。

转动技巧

转动时核心肌群发力，带动身体侧转。每次划臂后身体自然转动，另一侧手臂入水时恢复。转动时保持头部稳定，眼睛看向池底。转动幅度因人而异，身高臂长的泳者转动幅度可稍大。初学者可先练习单臂自由泳，体会身体转动的感觉。转动时避免腰部发力，保持身体线条流畅。