分拆预期是个什么概念呢?

分拆预期就是把一个大目标拆成小步骤，一步步完成。比如减肥10公斤，可以分成每周减1公斤。这样目标更具体，容易执行。学生备考时，会把复习内容分成每天的任务，避免压力过大。上班族做项目时，也会拆分任务，按阶段推进。分拆预期让大目标不再遥远，每完成一步都更有动力。

分拆预期的好处

分拆预期能减少焦虑，让人更专注。比如写一本书，可以先列大纲，再逐章完成。健身时，先从每天运动20分钟开始，慢慢增加强度。拆分后进度更清晰，还能及时调整计划。这种做法让复杂任务变得简单，容易坚持，最终达成目标。