运动的核心收紧是什么意思?

运动的核心收紧是指主动收紧腹部和背部的深层肌肉，让身体保持稳定。就像拉紧一根橡皮筋一样，核心收紧能让动作更稳，减少受伤风险。深蹲、平板支撑和卷腹都需要核心收紧。健身时教练常说"肚子贴后背"，就是教大家找对发力点。核心力量好的人，跑步时腰不晃，举重时背不弯。

核心收紧的好处

核心收紧能改善体态，让肚子看起来更平坦。长期坚持，腰痛会减轻，爬楼梯也更有劲。很多运动比如瑜伽、普拉提都强调核心收紧。新手可能一开始找不到感觉，可以试试咳嗽时腹部发力的位置。每天练5分钟平板支撑，一个月后明显感觉腰腹更结实了。