骑行75公里算强度大吗?

骑行75公里属于高强度运动。普通骑行者每天骑行30到50公里已经不错，75公里需要4到6小时，对体力是很大考验。新手完成75公里会腰酸背痛，老手也会消耗大量能量。天气和路况会影响难度，比如逆风或爬坡会更累。骑行前要检查车辆，带足食物和水，避免中途体力不支。

骑行后的身体反应

骑行75公里后肌肉酸痛很常见，尤其是大腿和臀部。骑行者会大量出汗，需要及时补水补盐。长时间骑行可能导致手麻或屁股疼，休息后会缓解。专业骑手会通过拉伸和按摩缓解疲劳，普通人则需要更长时间恢复。骑行后体重可能下降1到2公斤，主要是水分流失。