omad是什么意思?

Omad是"一天一餐"的简称，指每天只吃一顿饭。这种饮食方式通过延长空腹时间，让身体进入燃脂状态。Omad不限制吃什么，但建议选择营养丰富的食物。很多人早上跳过早餐，中午或晚上集中进食。喝水、黑咖啡、茶可以喝，但不能有热量。坚持Omad能减少做饭次数，节省时间。

Omad的常见做法

Omad适合生活规律的人，上班族和学生容易坚持。开始时可能饿肚子，身体适应后就不难受了。有人选择中午12点吃饭，从晚上8点禁食到次日中午。一顿饭要包含蛋白质、蔬菜和主食，避免暴饮暴食。新手可以先从12小时禁食开始，慢慢延长到16小时。