上班可以带的午餐?

上班午餐可以选择便当、三明治、沙拉或轻食盒。米饭搭配肉类和蔬菜营养均衡，三明治方便携带，沙拉清爽健康。轻食盒常包含鸡胸肉、鸡蛋、水果和坚果，适合忙碌的上班族。自制的饭团或卷饼也是不错的选择，简单快手又顶饱。

午餐准备技巧

提前一晚准备食材能节省时间。用保鲜盒分装饭菜避免挤压，冰袋保持食物新鲜。微波炉加热的饭盒要选耐高温材质，汤类用保温杯携带更方便。水果洗净切好装保鲜袋，酸奶小杯随带随吃。周末批量准备酱料和配菜，工作日组合更省力。