跳远技术分为哪4个部分?

跳远技术分为助跑、踏跳、腾空和落地四个部分。助跑阶段需要加速，保持节奏稳定；踏跳时用单脚发力，将身体向上向前推出；腾空阶段身体在空中形成跨步姿势；落地时双脚前伸，屈膝缓冲，避免摔倒。每个环节紧密衔接，缺一不可。

技术要点

助跑距离因人而异，一般10到15米最合适。踏跳脚要用力蹬地，同时摆动腿配合上摆。腾空时身体像弓一样展开，增加滞空时间。落地时双脚要并拢，用手臂帮助平衡。优秀选手能跳过8米远，这需要长期练习才能达到。初学者容易在踏跳时力量不足，导致跳不远。