一只手可以举起多重?

一只手能举起的重量因人而异。普通成年男性单手可举起20到30公斤，健身爱好者能举起50公斤以上。举重运动员单手举起120公斤的记录很常见。女性单手力量较弱，一般能举起10到15公斤。儿童单手只能举起5到10公斤。举重时姿势正确很重要，否则容易受伤。

影响举重能力的因素

肌肉量、骨骼强度和训练程度决定举重能力。经常做俯卧撑的人手臂更有力。搬运重物时用腿部力量更省力。长期不运动的人突然举重容易拉伤肌肉。老年人骨骼脆弱，单手只能举起较轻物品。每天坚持锻炼可以逐步提升单手力量。