搏击哪家比较靠谱?

搏击俱乐部选择要看场地设施和教练资质。专业场馆有标准拳台、沙袋和护具，教练最好有比赛经验或认证证书。新手可以先体验一节公开课，感受教学氛围。连锁品牌课程体系成熟，但小馆可能更注重实战训练。费用方面，月卡一般在500到1500元，年卡会更划算。记得查看学员评价，避免推销过重的机构。

搏击注意事项

初学者要准备护齿、护裆和绷带，这些装备能减少受伤风险。训练前热身15分钟，拉伸肌肉和关节。每周练2到3次比较合适，给身体恢复时间。实战时戴好头盔和护胫，轻接触即可。饮食要补充蛋白质，多吃鸡蛋、牛奶和瘦肉。训练后24小时内肌肉酸痛是正常现象，泡热水澡能缓解不适。