咖啡一般在多长时间内有效果?

咖啡因进入人体后，20分钟内开始起效，效果持续3到5小时。喝下咖啡后，大脑会迅速接收信号，提神醒脑。上班族常在早上喝咖啡，帮助集中注意力。学生备考时也会靠咖啡保持清醒。空腹喝咖啡效果更快，但容易心慌。下午3点后喝咖啡可能影响夜间睡眠。

咖啡的效果变化

咖啡因效果因人而异，有些人喝一杯就能精神振奋，有些人需要两杯。长期喝咖啡会产生耐受性，效果会减弱。运动前喝咖啡能提升耐力，跑者常利用这点。咖啡还利尿，喝完后要多喝水。孕妇喝咖啡需谨慎，每天不超过两杯。