半程马拉松一般人是什么成绩?

半程马拉松一般人成绩在2小时到3小时之间。新手跑者通常需要2小时30分钟到3小时，有经验的跑者能跑到2小时以内。业余爱好者平均用时2小时20分钟左右，经常锻炼的人可以跑进2小时10分钟。天气、路况和训练水平都会影响成绩，很多人第一次参加半马时目标就是安全完赛。

半程马拉松训练建议

新手需要提前3个月开始训练，每周跑3到4次，每次距离5到10公里。可以结合快走和跑步，逐步增加距离。比赛前1个月要拉长距离到15公里以上，适应体力消耗。跑时注意配速，前半程别太快，后半程容易崩。平时多练核心力量，膝盖和脚踝要保护好，避免受伤。